胡萝卜苹果汁
胡萝卜富含胡萝卜素，素有“小人参”之称。具有补肝明目，清热解毒等功效，可用于肠胃不适、便秘等症状。此外，胡萝卜也适宜于治疗皮肤干燥、粗糙等症状，对于赶走秋燥大有裨益。
原料：2根胡萝卜、1个苹果、1片姜、1汤匙美国乳清蛋白粉
做法：
1.把苹果洗净切开后去核切块，胡萝卜去皮切块，姜去皮切片。
2.把苹果、胡萝卜和姜片放入榨汁机中榨汁，倒入杯中加入美国乳清蛋白粉充分搅
匀即可。
Tips：
1.在给水果和蔬菜榨汁的时候加入一片姜，会使果汁的口感和味道更加浓郁。
2.为了更好的保证美国乳清蛋白粉的营养，请您切记不要加热。
可可燕麦黑芝麻羹
燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。早餐时摄入适量的如燕麦这类的粗粮食品，能延缓胃的排空，增加饱腹感。对于减肥的朋友们，这款食谱既补充营养又控制食欲，何乐而不为呢？
原料：可可粉20克、麦片20克、熟黑芝麻3克、白糖3克、美国乳清蛋白粉1汤匙
做法：
1.用300ml的清水（或牛奶）将可可粉融化，然后倒入麦片，加热煮开后，继续用小火煮2分钟，加入白糖搅匀。
2.关火后自然冷却至温热（约40℃左右）时放入美国乳清蛋白粉搅匀，食用前撒上碾碎的黑芝麻即可。
Tips：
1.如果您买的是超市中的熟燕麦，完全可以用开水直接冲泡，免去水煮的步骤。但一定要记得，温度降低至40℃左右才可以放美国乳清蛋白粉哦，这样可以有效地保证它的营养不流失。
2.用牛奶代替清水味道会更好。
芒果奶昔
芒果所含有的维生素A成分特别高，其次维生素C含量也不低。具抗癌，美化肌肤，防便秘，止咳，清肠胃等功效。
原料：芒果1个、蜂蜜3ml、牛奶50ml、美国乳清蛋白粉1汤匙
做法：
1.芒果去皮去核，切成大块放入搅拌机，倒入牛奶搅打成泥。
2.调入蜂蜜和美国乳清蛋白粉充分搅拌均匀即可。
Tips：
1.芒果和牛奶在一起融合的味道很浓香，与美国乳清蛋白粉配合，很容易让孩子们接受。
2.您也可以根据自己的喜好，将芒果换成其他水果，比如草莓、香蕉、火龙果等，但是尽量不要选择橙子或橘子，牛奶和它们融合在一起不容易消化。
此外，这三款食谱中加入的美国乳清蛋白粉，是一种天然、纯净的优质蛋白来源，适量加入，可以为这个秋季补充适量的蛋白质。
